2021年5月22日 / 最終更新日 : 2021年5月22日 爽快館（管理） ◎趣味など 爺の筋トレ YouTube の筋トレの動画で４０代や５０代の方の筋トレについて解説したものを見つけました。 ５０代どころか７０代に近い６７歳の爺はやっぱり気を付けなければならないですね。いま、左肩の痛みが出てきて筋トレができなくなり […]
2021年5月20日 / 最終更新日 : 2021年5月20日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ １６時間の断食で筋肉量が増えた・・・ １６時間の断食続けております。 空腹感はあるのですが「たまらん」という程でもありません。朝のナッツとみそ汁でだいぶ助けられていると思います。週に２回ほどでも効果があるということですが、やっぱり習慣にした方が良いようです。 […]
2021年5月18日 / 最終更新日 : 2021年5月18日 爽快館（管理） ◎健康法 １６時間断食に挑戦してます 食事から次の食事まで１２時間あけるのが定着しました。しかし、オートファジーといわれる細胞内の不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るという作用は食事を抜いた１２時間目から始まるということです。 ・・・という […]
2021年5月8日 / 最終更新日 : 2021年5月8日 爽快館（管理） ◎院長のコラム 体重が増えてしもた（汗） お伝えしましたように、連休中はじっくりと読書に映画鑑賞にと楽しんでました。空手の稽古や筋トレも少々いい加減に。これが原因で連休後には７６ｋｇ台になっていた体重が７８kg台にと大幅増でした。 昨日は少々食べる量を減らし夕食 […]
2021年5月4日 / 最終更新日 : 2021年5月4日 爽快館（管理） ◎健康法 う～ん、さまざまな主張がありすぎて 来院していただいた方々から、健康法についての質問を受けることも多いのでテレビの健康情報番組やネットの情報などを見ることにして勉強しているんです。しかし、あまりにも様々な情報が入り混じっていて考え込んでしまいます。 みなさ […]
2021年4月30日 / 最終更新日 : 2021年4月30日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 睡眠時間 今日は寝坊というか、目が覚めずに寝込んでしまって５時に起きる予定が６時になってしまい目が覚めた時には慌てました。しかし、グッスリ寝たので頭すっきり (笑) 同じ時間に寝ても夜中３時ころ目が覚めて眠られないこともあります。 […]
2021年4月26日 / 最終更新日 : 2021年4月26日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ パソコンの調子がおかしい（汗） 今日は定休日でしたが、新型コロナウィルス感染の広がりで照葉のお風呂には行けません。まあ、ゆっくりしようと午前中はDVDで昔の映画などを見ました。 午後からはパソコンを使った文書つくりなどを予定していたらパソコンがおかしく […]
2021年4月24日 / 最終更新日 : 2021年4月24日 爽快館（管理） ◎健康法 不要不急の接触を減らしていく 新型コロナウィルス感染症の広がりが凄まじい状況です。今日は福岡県で３２１人の感染を確認したということです。１月１７日以来の３００人台です。 東京や大阪などの緊急事態宣言も３度目です。前回の解除から１か月。専門家に聞いて解 […]
2021年4月9日 / 最終更新日 : 2021年4月9日 爽快館（管理） ◎健康法 新型コロナウィルス感染症の後遺症は怖い 昨日のNHKの福岡のニュース番組『ロクイチ福岡』で、昨年新型コロナウィルス感染症にかかったという５０代の男性が後遺症について話されていました。 退院したら治ったと思っていたら、その後もさまざまな症状に苦しんでいるというこ […]
2021年4月6日 / 最終更新日 : 2021年4月6日 爽快館（管理） ◎健康法 体重の変化は筋肉量のためかも・・・ 先日、体重が増加したということを書き込みました。 食事には気を配るようにして、甘いものなどは摂ることもなくなりました。筋トレで筋肉量が増加しているのを感じます。やっぱり、体重増は筋肉増によるものだろうと思います。ベルトの […]
