2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月8日 爽快館（管理） 筋トレやってます 筋トレの動きを見直し 筋トレを少しづつ再開しているのですが、これまで重量を中心に考えていたのを見直しています。 ダンベルを挙げたときにちゃんと負荷がかかっているかを検証してみると、どうも目指す筋肉が働いてないということが多いんです。 […]
2022年7月30日 / Last updated : 2022年7月30日 爽快館（管理） 筋トレやってます 筋トレは無理しないが一番 健康のために筋トレをやっていますしおススメしています。 筋トレについてもさまざまな考え方がありますね。もう最近は情報過多でどれを信じたらよいかと迷っています。 以前やっていた以前やっていた以前やっていたスロ […]
2021年11月16日 / Last updated : 2021年11月16日 爽快館（管理） ◎趣味など 筋トレを週一にしたら筋肉がついた 筋トレを完全に週１回にしてみました。 すると疲れが解消しているためスムーズにトレーニングができます。トレーニング後の筋肉の張りも良好ですよ。筋肉のつき具合も良くなり鏡に映る姿が良くなりました。週２回でも、まだまだ無理して […]
2021年8月16日 / Last updated : 2021年8月16日 爽快館（管理） ◎趣味など 一日に二食の方が調子が良いという 先日書き込みましたように、私は１日２食でも筋肉が落ちることはないようです。しかし、筋トレの初心者であるし爺であるしで参考になるものはないかと YouTube で筋トレ系の動画を探してみました。 すると『ふみたん自重筋トレ […]
2021年7月9日 / Last updated : 2021年7月9日 爽快館（管理） ◎院長のコラム やっと体調が回復で筋トレ 昨日は役員をしている業者団体の会議があり更新できませんでしたm(_ _)m 先日から身体の倦怠感が強かったので、筋トレと空手の稽古を休んでおりました。 原因でないかと思い当たること（先日の『爽快さんがゆく』に原因を書き込 […]
2021年5月22日 / Last updated : 2021年5月22日 爽快館（管理） ◎趣味など 爺の筋トレ YouTube の筋トレの動画で４０代や５０代の方の筋トレについて解説したものを見つけました。 ５０代どころか７０代に近い６７歳の爺はやっぱり気を付けなければならないですね。いま、左肩の痛みが出てきて筋トレができなくなり […]
2021年4月6日 / Last updated : 2021年4月6日 爽快館（管理） ◎健康法 体重の変化は筋肉量のためかも・・・ 先日、体重が増加したということを書き込みました。 食事には気を配るようにして、甘いものなどは摂ることもなくなりました。筋トレで筋肉量が増加しているのを感じます。やっぱり、体重増は筋肉増によるものだろうと思います。ベルトの […]
2020年11月6日 / Last updated : 2020年11月6日 爽快館（管理） ◎趣味など 腹が締まってきたみたい 以前、お腹の筋肉を動かせば脂肪がつきにくくなるということを書きました。それから、少しづつお腹の筋肉を動かすようにしています。 腹筋運動と言われるような運動は腰痛の原因になる可能性がありますし、場所もいるのでもっと簡単な運 […]
2020年9月30日 / Last updated : 2020年9月30日 爽快館（管理） ◎健康法 部分痩せは可能なのか 筋トレやっていますが、おなか周りの脂肪がまだついています。腹筋が割れなくてもいいのですが（分厚い脂肪の下で割れていますが）、ポッコリおなかを何とかしたい。 このお腹の脂肪を減らすということで、いくつかの説があります。全身 […]
