2020年8月27日 / 最終更新日 : 2020年8月27日 爽快館（管理） ◎趣味など 筋トレの参考にしているYouTubeチャンネル 最近見つけたとても参考になるYouTubeの動画があります。 それは『山本義徳筋トレ大学』というチャンネルです。筋トレの効果的なやり方から栄養の取り方、ダイエットについてなどとても参考になっります。 筋トレも、ダンベルで […]
2020年6月20日 / 最終更新日 : 2020年6月20日 爽快館（管理） ◎健康法 筋トレ前に糖質を摂るべきか 今日のネット上の『健康ニュース』に筋トレに関する面白い記事がありました。 それは、筋トレ前の糖質摂取の必要なのかというものです。普通は筋トレにはエネルギーが必要なので糖質を摂ってトレーニングしようと考えますよね。 実際に […]
2020年2月6日 / 最終更新日 : 2020年2月6日 爽快館（管理） ◎趣味など 筋トレも健康と身体操作を考慮していかなければ 肘の痛みで筋トレをしばらく休んでいます。 それでというか、筋トレ再開しての参考にと筋トレについて勉強中です。筋トレで筋肉を大きくしていくことは、筋肉の動きと負荷のかけ方を筋トレの本で学べばできます。しかし、身体の動きに合 […]
2019年6月10日 / 最終更新日 : 2019年6月10日 爽快館（管理） ◎健康法 大豆たんぱく８グラムで筋力アップ 先日のＮＨＫの『ガッテン』で放送してましたが、大豆たんぱく質を１日８グラム通常の食事に加えると運動なしで筋力がアップするということです。 豆類は窒素をたくさん含むということでタンパク質合成に役立つそうですそれで、 […]
2019年5月18日 / 最終更新日 : 2019年5月18日 爽快館（管理） ◎趣味など 体重が増えた・・・が筋肉の重さですよ」 現在体重が少し増加傾向です ヮ(ﾟдﾟ)ォ! でも、体脂肪は以前より減ってきています・・・ということは、筋肉が増えたということでしょうか！！ 今使っている新しい体重計では筋肉量も測れるということで、筋肉量の変化を見 […]
2019年4月16日 / 最終更新日 : 2019年4月16日 爽快館（管理） ◎趣味など 高齢者でも筋肉がつくし運動能力がアップする 昨日のお昼のワイドショウで、アイアンマンレースの８０歳以上の世界記録保持者８６歳（男性）と８０歳以上の１００ｍ・２００ｍの８０歳以上の女性の世界記録保持者８８歳の方が出演されていました。 アイアンマンレースの世界記録 […]
2019年4月3日 / 最終更新日 : 2019年4月3日 爽快館（管理） ◎趣味など 屈筋主動か伸筋主動か・・・ 日本人の身体の使い方と筋肉の関連、歩きと筋肉などをいろいろと試したり調べたりしているところです。 練氣柔身法などは伸筋の動きを使うということになっていますが、佐藤式リンパケヤの佐藤青児先生は屈筋で動きを作るとされてい […]
2018年12月4日 / 最終更新日 : 2018年12月4日 爽快館（管理） ◎健康法 筋トレは大事ですよ 最近、高齢化社会と言われるようになって筋トレの大切さがさまざま報道されるようになりました。 筋力が衰えると外出もままならないということで外出をしなくなる。家に引きこもるようになればさまざまな弊害が出てきますよね。 […]
2018年11月28日 / 最終更新日 : 2018年11月28日 爽快館（管理） ◎趣味など 糖質制限続ければ 先日、ボディビルの指導をされておられる方の YouTube 動画で糖質制限の話をされていました。 その話によれば、現代人は糖質の摂り過ぎだということで、認知症の原因も糖質の取りすぎが原因だという説があるそうです。これ […]
2018年10月17日 / 最終更新日 : 2018年10月17日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ ３分間その場歩きを５セット・・・かなりキツイ 昨日、乳酸をエネルギーとして活用するということを書き込みました。 スクワットをしながら蹴りを出すトレーニングを３分を５セットやってみようと思いましたが、これはキツイどころではありません。それならと大腿部がヘソより上に […]
