2018年10月16日 / 最終更新日 : 2018年10月16日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 運動して乳酸がたまり・・・誤りですね 私たちの年代は、保健体育で運動をすると乳酸が溜まって筋肉の疲労が発生するというようなことを学びました。最近まで、この説が信じられていたんですよね。でも、乳酸が溜まって疲労が発生するのでなく疲労したから乳酸が発生するとい […]
2018年2月8日 / 最終更新日 : 2018年2月8日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ アルコールは１日２０ｇは筋トレに影響なしだそうで (^O^) 筋トレを１日に集中するとちょいとキツイ・・・ということで身体の部位ごとに週５日で分散させようと思っています。 １１月２８日のブログのように筋トレの日は断酒を実行しようとすれば週５日は飲めないことに(;>_
2017年12月12日 / 最終更新日 : 2017年12月12日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 筋トレの前後に糖質をとってみたら １２月５日に筋トレの前後に糖質をとったほうが筋肉がつくという情報のことを書き込みました。 先週やってみて感じたんですが、糖質でエネルギーが充填されているからだと思うのですが、筋トレがスムーズに行えるんです。いつも２セ […]
2017年12月5日 / 最終更新日 : 2017年12月5日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 筋トレで筋肉つけるなら糖質をとる 筋トレを続ける爺さんですが、最近筋肉のつかない原因を追求しています。 分かってきたことの一つがアルコール。アルコールが筋肉を作る働きを邪魔してしまうということです。それで、焼酎を控えてみたら筋肉がついてきたようです。 […]
2017年11月28日 / 最終更新日 : 2017年11月28日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ アルコール抜いたら筋肉肥大化 もう何度かお知らせしてきましたね。 筋トレとアルコールの関係ですが・・・これは、大きな影響があるということを実感しています。 というのが、焼酎をあまり呑まないようになったら（筋トレの日は全く呑まない）筋肉がこれまで […]
2017年9月30日 / 最終更新日 : 2017年9月30日 爽快館（管理） あなたの健康のために 筋トレとアルコール 筋トレをやっていて大切なことがあります。 それは、アルコールは避けること・・・です。 アルコールをガブ呑みするのは男らしいように思えるかもしれませんが、アルコールで成長ホルモンと男性ホルモンの分泌が悪くなるそうなん […]
2017年7月5日 / 最終更新日 : 2017年7月5日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 筋トレに無理は禁物 みなさんに筋トレをお勧めしているのですが、ちゃんと休みを入れながらということも大切なこととしてお伝えしています。ということで、私の筋トレは今週はお休みです。 お休みすると急に疲れが出てきて今週はグッタリとしています。 […]
2017年5月22日 / 最終更新日 : 2017年5月22日 爽快館（管理） ◎趣味など 筋トレは無理をしない 今日はお休みでして、早朝からサンドバックで突き蹴りを練習したり、筋トレしたり・・・疲れました。 筋トレは、やはり正確な動きと超スローな動きが大切です。正確に超スローでやってみると筋肉がはってくるのがわかります。こうい […]
2017年4月24日 / 最終更新日 : 2017年4月24日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ ダンベルで筋トレしてます 2999 今日は定休日で、私の筋トレの中で最もきつい種目のベンチプレスとデットリフトをやる日にしてます（といっても、今週からやり方変えて今日が最初のトレーニング）。 あまり重くない重量で１０秒かけて降ろし、１０秒かけて挙げる動作 […]
2017年3月14日 / 最終更新日 : 2017年3月14日 爽快館（管理） わたくし事ですが・・・・ ウォーキングが必要なようで 日々筋トレや空手の稽古をしています。 サボりの日が多いとはいえ、同年輩の皆様よりは運動をしているつもりでした。ところが、昨日税務署から並木スクエア横の駐車場まで急ぎ足で歩いたところ息が切れて「ゼイゼイ（税税）」状態でし […]
