2017年3月8日 / 最終更新日 : 2017年3月8日 爽快館（管理） あなたの健康のために 筋トレは十分な休みを入れながら 2961 最近、和白周辺に有名なジムができたとかで、爽快館に来院される方にも筋肉トレーニングに行かれておられる方もおられます。 それで、気になることですが筋肉がパンパンに凝って痛いということです。それは、筋トレのあとはこることも […]
2017年1月24日 / 最終更新日 : 2017年1月24日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 正月太り 2934 正月休みの以来少し太ってしまいました（現在７５kgちょい）。これは、イカンと痩せる努力をしようと思っていますが・・・あまりに寒いので部屋での空手と筋トレをやっています。これでは痩身効果が少ないようです 正月のドカ食い […]
2016年10月19日 / 最終更新日 : 2016年10月19日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 体重増加 スロー筋トレやっていたら、体重が増加してきました。現在７５kg近くになっています。体脂肪率は２２％位です。 私の最高の体重は８６kgあったこともありますが、７５ｋｇは世間一般で言うと「ヤバイ」体重だと思います。糖尿病 […]
2016年3月14日 / 最終更新日 : 2016年3月14日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 筋トレの疲れが取れない 木曜日に、低重量で高速の筋トレをやってみることにして、数回やってみると疲れが取れなくなりました。 やはり、爺さんは疲れが取れにくい・・・毎週月曜日は、空手の練習も休みにしているのですが、今日の休みだけでは疲れが取れま […]
2016年2月2日 / 最終更新日 : 2016年2月2日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 筋トレと栄養・休養 週に一度か二度の筋トレにして筋肉が少しづつ付いてきたような気がします。 以前から書いているように、筋トレをするならタンパク質を摂って筋肉の材料を供給し、充分休んで筋肉の超回復を促すことが大事ですね。 以前から言われ […]
2015年12月21日 / 最終更新日 : 2015年12月21日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 筋肉を意識することが大切 スロートレーニングのことを時々書き込んでいますが、私はまだまだ未熟でして・・・・ということで、オススメの動画がありますのでお知らせします。 YouTubeで『筋トレマン』で検索して頂ければ、筋トレマンの動画が出てきま […]
2015年11月16日 / 最終更新日 : 2015年11月16日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ あなたも筋トレをすべきです 爽快館には高齢者の来院者も多いのですが、運動をしている方としていない方の差が大きいんです。老化の進み具合が違うんですよ。運動嫌いな方は足腰が弱ってふらついたり、歩くときに足が上がらずつまづくということが起こり始めます。 […]
2015年10月25日 / 最終更新日 : 2015年10月25日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ スロー筋トレは効く 左肩に痛みが出ましたので、先週の日曜日は筋トレを休みました。 今日は、筋トレもできるくらいに肩の痛みも治まりましたのでバッチリ・ミッチリやりました。 バッチリ・ミッチリだとかなりキツイだろうと思われるでしょう。確か […]
2015年10月6日 / 最終更新日 : 2015年10月6日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 再度オーバーワークについて 筋トレについてのメルマガを読んでいたら、オーバートレーニングについて書いてありました。 多いんですよ・・・回復能力以上のトレーニングやっている人。 筋肉がつかないし筋力もアップしないは筋トレのやりすぎなのです筋トレ […]
2015年9月15日 / 最終更新日 : 2015年9月15日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 充分な休息が大切ですよ 最近、来院される方で運動のしすぎが原因での膝痛や腰痛という方がおられます。 ５０代や６０代で運動を始めて体調が良くなったと頑張りすぎて・・・痛みが出てきたということです。 ウォーキングでも筋トレでも、やると決めたら […]
