その運動が歩けない原因に

　寝たきりにならないためにと運動をすることは良いことです。

　しかし、「そんなやり方で運動してたら歩けなくなりますよ！」というような運動をやっている方が大変多いんです。そういうことで、この問題は何度も取り上げることになってしまいます。

　問題は運動のやりすぎということです。筋力をつけることは歩くためには必要ですよね。だから、無理してでも歩いて鍛えるは間違えです。無理をしてでも歩くから筋肉は鍛えられるということはありません。大切なことは計画的に徐々に負荷を増やしていくということです。

　まずは短い距離を歩くことから始めてください。楽に歩けるようになったら少し距離を延ばす、慣れてきたらまた伸ばすということの繰り返しですね。そして、１回歩くと２日くらい休む、この休みの間に筋肉が作られるんです。休みがないと筋肉が修復されることが無いですから筋肉が硬化し、歩くと痛みを発するようになります。そして、筋肉が突っ張ることで膝が曲がりにくくなり、膝痛で病院通いとなるというのが多いんです。

　週に２～３回歩けば一生歩ける身体は維持できると思います。健康のための運動ならこれで十分でしょう。

　「膝が痛くて歩けないから無理してでも歩かなければ歩けなくなるよ」とか、「私は無理してでも歩いたから今でも歩ける」とかいう声はあまり参考にはなりませんね。

　あなたの身体のことを考えて無理せず運動を楽しむようにしてください！！

　健康体操やウォーキングなどについては施術を受けてから指導します。電話で予約のください。

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