ストレッチで筋肉痛がでる

昨日、定期的に来院いただくアスリートさんからの報告で、走る前と後のストレッチを止めたら翌日の筋肉痛がなくなったということです。まあ、運動をすれば筋肉が傷つきます。それを無理に伸ばせば痛みが出るでしょう。

そういうことでストレッチはやってなくて体調がいいということですよ。やっぱり身体の法則に合わないことはやらないということが大事ですね。

ストレッチがダメなら走る前にどういうことをしたらよいかですが、腕を回したり足を屈曲したり身体を回したり準備運動で身体を充分温めてください。走り終わったらゆっくりと身体を動かしてクールダウンしてください。無理なストレッチより軽く身体をほぐすことが大切です。