加齢での筋力低下

　７０代後半の女性が来院されています。

　腰痛を訴えられますが、全身の筋肉量の低下と筋力の低下が認められます。

　ほとんど運動はしないということで、ウォーキングと水平足ふみをしていただくようにしています。

　起き上がるのにも、「どうやって起き上がればいいですか」と尋ねられていました。

　腰痛の原因も筋力低下で起こっているものと思われます。以前から運動をするように行ってきましたが、やっと取り組み始められました。

　筋力低下を整体で改善はできないですよ。痛みの軽減はできるのですが、筋肉をつけるには運動をするほかないですね。

　何歳からでも筋肉はつきますから無理をせずに、買い物に行くのは歩いていくとか、バスを１つ前のバス停で降りて歩くとかから始めて、少しづつ筋力をつけてくださいね。

　なによりも大切なことは、楽しみながら運動することです。毎日でなくてもいいんです。休みを入れながらやってください。

　どんな運動をすればいいかは爽快館に来院してご相談ください。

　元気で快適に長生きすることをめざしていただきたいと思います。

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