動的ストレッチはOK　(^_^)

　来院された方から「最近ストレッチばしよります」というお話がありました。

　こういう時には、どういうストレッチかを聞いておかなければならないですんです。

　筋肉をグーッと引っ張り伸ばしたら筋肉に悪い影響が出ることがありますからね。

　それで、「どういう風にされていますか？」と問うて実演していただきます。

　昨日来院された方は、軽く揺らしながらの動的ストレッチでした。朝起きた時に軽くやると調子が良いということです。それで、夜寝る前にもやると体の緊張が取れて眠りにつけるので夜寝る前にもやることをお勧めしました。

　テレビなどで、医師などが何でもかんでもストレッチと言っているので、ストレッチという言葉があやふやになっていますね。そして、どんなストレッチでもやれば筋肉が柔らかくなるとかと思われています。これは困りものです。

　軽く動かしながら可動域を拡げる動的ストレッチはお勧めですが、引っ張り伸ばすストレッチをやられておられる方には引っ張り伸ばさず縮めていく操体法をお伝えしています。

　こうして、自分の健康を守るために日々楽しみながら行う方は健康になられますね。

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