夕方のウォーキングがおススメ

　「朝早起きしてウォーキングをしてます」という話を聞くことがあります。
　
　朝は清々しい空気の中でのウォーキングはいかにも健康的に聞こえます。働いている方は朝からウォーキングは無理でしょうから、問題は定年退職したという方々です。

　爽快館にウォーキングによる体調不良などを訴えられるのはこの年代の方々が多いんです。

　脚の筋肉痛などはまだいいのですが、朝起きたばかりのときは自律神経は不安定です。水分も不足している可能性があります。血圧も高めになっていますし、今の季節では寒さでさらに血圧の上昇が考えられます。

　こういうことを考えると朝はウォーキングには適さない時間と言えますね。

　朝はゆっくりと身体を目覚めさせる時間にしてほしいと思います。充分な睡眠をとったならば頭は冴えていることと思います。是非知的な作業や趣味を試してください。

　ウォーキングなどに適した時間はPM　４時～６時の間と言われています。この時間のウォーキングがおススメです　(^^)v

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