寝がえりについて

　先日の左向きで寝ることについて、来院いただいた方から質問がありました。

　寝るときは左向きでも起きた時には上を向いているということです。

　寝返りは健康な証拠、若いとき（特に子供）は寝返りで身体を整えます。無意識に動きやすい動きをしますよね。これは、操体法の原理の実践です。寝るときの服装は動きやすい服装にすることが大切です。

　寝具は低反発などの柔らかいものは身体が沈み込んで寝返りができずに疲れが取れにくいようです。ある程度の固さで動きやすいものがお勧めです。

　質問は左向きに寝ていても寝返りで左向きでなくなるということですが、それはそれでいいんです。最初の眠りに入るときからある程度の時間に左向きにしていたら胃がスッキリします。

　大切なことは、寝る直前の食事は避けることですね。２～３時間あけて左向き寝をすると胃が軽くなるし逆流も防げますよ。これは、私が試してみての実感です。

　寝返りをしやすい環境を作ること、そして入眠時は左向きにすることですね。

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