毎日の運動では負担が大きい

　「さあ毎日運動しよう！」と張り切ってウォーキングを始めてみたら足が痛みだしたとか、痺れが出たとかよくあることです。

　毎日習慣化しなければ効果がないと思い込んでおられる方が多いんです。しかし、毎日運動したら、筋肉に疲労が溜まって筋肉は衰えていくんです。

　運動するなら週に２～３回がお勧めです。なぜかと言えば、運動するということは筋肉に負荷をかけるということですよね。その負荷で筋肉が傷つくんです。傷ついた筋肉を修復することで筋肉は成長します。そういうことで筋肉の回復の時間をとること（休むこと）が必要となるんです。

　休みをとらなかったら、筋肉には疲れが溜まって痛みが出たり、痙攣したりとさまざまな症状が出てきます。それで、続けられなくなってしまうということです。

　身体の動きを整えるための健康体操は筋肉に負荷をかけることが目的ではないですね。これは、朝晩でもやって身体を整えてください。

　通勤時に、ひとバス停手前で降りて歩くなどの運動は毎日続けても大丈夫です。大きな負荷を身体にかけるなら休みが必要だということです。

　爽快館に来院される方々は運動不足の問題より、運動しすぎでの不調が圧倒的に多いです。あなたの健康のために無理な運動はやめてくださいね。週に２～３回の運動で充分ですからね。

　次は『爽快さんがゆく』の更新です