毎日筋肉を鍛えるのはNG

　もう何回も書き込みましたが、毎日筋肉を鍛えるための運動をやるのはダメなんです。

　今日来院された方がそうでしたので再び書き込みします。
　
　爽快館で「この運動を週に３回、１日おきにやってくださいね」と伝えると、高齢者の方ほど毎日やってしまうんです。そして、良いことをしているように「毎日やっています」とおっしゃる。

　「毎日はダメですよ」と言っても頑張られる。それで、しばらくすると「また腰が痛くなりました」ということになってしまいます。

　毎日やったら筋肉を修復する時間がないので筋肉に疲労が溜まってしまいます。それで、調子が悪くなってしまうんです。

　１日空けたからと言って急に筋肉が衰えて動けなることはありません。むしろ、私の話を聞かずに無理をしたことで痛みが出る方が多いんです。

　運動を空ける日は簡単な体操などをして身体を整えてください。無理をすることで健康になることはありません。楽しく運動をしましょうね　(^^)v

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