水分補給について

　熱中症が心配な季節になりました。

　今日も気温が高いし、これからは湿度も高くなりますので充分な水分補給が必要です。

　毎年書いているのですが、水分補給と言ってもお茶やコーヒー、紅茶などのようなカフェインを含むものはダメです。カフェインが入っている飲料は身体の水分を尿として輩出してしまいます。

　ビールもダメですよ。ビールも飲むとやたらとおしっこが近くなって体内の水分を排出してしまいますよね。

　それで、おススメは麦茶です。それと水出しの緑茶。水出しにするとカフェインが抽出されませんので、お茶の有効成分が活用されるんです。

　私は冷水に粉茶を入れたものをもって回っています。

　水出しの冷たい緑茶は良いという話をしたら、「自動販売機のお茶は良いのでは・・・」という質問を受けたことがあります。お湯で抽出したお茶にはカフェインが入っていますので、カフェイン入りのお茶を冷やしてもカフェインは消えませんのでダメですね。

　町内会の道路掃除や盆踊りの準備などでペットボトルのお茶が出されます。これを飲んだから水分補給はしていると思っていたら熱中症で動けなくなったという話があります。こういう時には水のペットボトル入りがおススメです。

　それと、熱中症予防ということで売り出している塩飴などを一緒に摂ってくださいね。スポーツ飲料は糖分が入っていますので血糖値の急上昇を引き起こしますのでご注意ください。

　熱中症と冬のヒートショックはちょっとした注意をすることで防げる病気です。症状が出ると死に至る可能性もあるものですから「ちょっとした心配り」で防ぎましょう　(^_^)/

　次は『爽快さんがゆく』の更新です