熱中症にご注意を

　急に暑くなりました。

　昨日は４月だというのに、日本全国で暑い１日となり真夏日の地域が１５か所、夏日の地域が４００か所を超えていたというから驚きです。

　今の季節は身体が暑さに慣れておらず、汗による体温調整がうまくいかずに熱中症になるリスクが高い状態です。

　汗腺をを慣らして夏に備えることが大切です。そのために軽い運動をして汗を出すことが必要です。手っ取り早く汗をためにお風呂で温まることも有効です。

　運動やお風呂に入る前には充分な水分補給を行ってください。運動中などは常に水分補給することを忘れないように。その際に気をつけておかなければならないのが、コーヒーやお茶などカフェインなどが入った飲料は体内の水分を排出させるので飲まないようにしてくださいね。

　スポーツ飲料は糖分が気になりますので摂りすぎに注意ください。麦茶や水出しのお茶がお勧めです。

　汗の出せる身体を作って夏に備えましょう　(^^)/