簡単筋トレで腰が伸びる

　８０代の女性のかたですが、最近簡単な筋トレをやってもらっています。

　腰かけて膝を片方づつあげるというものですが、瀬戸内寂聴さんがやっていた水平足踏みを腰かけてやる感じです。

　これ続けていたら、大腰筋が鍛えられて姿勢が良くなります。

　この女性の方は、最初に来院されて時には歩けないほど弱っておられたんです。

　身体を緩めて痛みをとって衰えた筋肉を使えるようにしたら歩く時の姿勢がものすごく違いますね。

　先日はグランドゴルフをやったそうですよ。

　無理せずボチボチと鍛えれば体は変わっていくんづすよね　(^^)/

次は『爽快さんがゆく』の更新です