自分の身体に聞いてみて

　腰痛の予防や姿勢の保持のために水平足ふみ（膝をへそより上にあげる足ふみ）をお伝えしています。多くの方が「何回したらいいですか？」と回数を気にされます。最初から回数は気にせずに１０～２０回くらの足ふみから始めてみて習慣化することが大切です。

　それから回数を少しづつ増やせばいいんです。最初から１００回を目指すとかでやれば、痛みが出たりして続けることができなくなります。

　以前体操教室に来られていた７０代の女性の方は数か月で２００回できるようになられました。すると腰痛が起こらなくなったということです。

　最初から無理してやろうとすると、痛みが取れなくなります。無理な運動が原因での腰痛になってしまいます。大切なことは自分の身体と相談しながら、運動することの快さを感じながらやることです。

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