運動のことで誤解が無いように

　昨日、運動は休みを入れて週３回などということを書き込みました。
　でも、「テレビでは体操毎日やって下さいなんて言ってたよ」という声がありました。ちょっと私の書き方が悪くて誤解が生じそうですのでちょいと書いてみます。
　健康のために身体を動かす体操的なものは毎日やった方が良いんです。健康体操教室でも毎日やって身体の疲れを取り体の歪みを修正する体操をお伝えいてます。これは、筋肉に負荷はあまりかからないし、筋肉を緩め活性化するので健康のために毎日やるべきです。
　普通にゆっくり景色や季節を楽しみながら２０～３０分歩くというのは気分転換になり毎日した方が良いんです。でも、これが、手を大きく振って脚を大きく上げて早足で・・・となると筋肉に一定の負荷がかかります。すると、筋肉は疲れ疲労物質を溜め込むことになります。筋肉は傷つき再生しようとし始める・・・・この時に、休むということが大切だということです。
　休まずに続けると、疲労物質が蓄積し筋肉が硬化し痛みを発したり傷ついた筋肉が再生された時に太くたくましくなることができず劣化していくということが起こるんです。
　ということで、健康のためにやるような軽い体操は毎日でもやってください。でも、身体に負荷がかかるような運動は週に３回くらいに、ということです。
　あっ、ストレッチはダメですよ・・・筋肉を引っ張り伸ばしたら筋肉がおかしくなります。ストレッチやヨガを熱心にやっておられる方で、筋肉ガチガチで肩こりや腰痛で悩んでおられる方がおられます。指導をされておられる方は、ヤメようにもヤメられない・・・・
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