それは運動のやり過ぎですよ

「急に腰が痛くなって・・・」と来院される方で、「ちゃん運動してます」という方の多くは健康のための運動が原因での不調が多いんです。

無理な運動による腰の筋肉の疲れによる腰痛ですね。健康のための運動が不健康を作り出しているんです。

筋肉は運動をした後に、筋肉を修復する時間をとらないと筋肉がガチガチになってしまいます。そんな筋肉がギックリ腰を引き起こすんですよ。みなさん急に痛くなったと言われますが、急になったわけでなく筋肉に疲労がたまり耐えきれなくなっているということです。もう聞き飽きたという方もおられるでしょうがこういう腰痛がほんとに多いんです。

運動をするなら十分な休みを入れながらが基本です。運動をした後は２日くらい休みを入れるようにしてください。だから週に２日か3日の運動になりますね。こういうやり方の方が筋肉がつきます。

毎日無理な運動をする人は長生きしないという研究結果もあるそうです。健康のためと思いながら不健康をつくることはやめましょう。特に６０歳近くなって運動を始めるときは週１でも筋肉がついて持久力がアップするそうです。

若いころから運動している人との差がありますので、健康のためということで運動してくださいね。

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