骨粗鬆症の予防と改善

歳を重ねると現れてくるのが骨粗鬆症ですね。特に閉経後の女性は注意が必要です。

骨粗鬆症の予防と改善に効果があるといわれているのが踵落としです。以前から雑誌などにも取り上げられ、医師の方々からも勧められていました。

昨日のNHKテレビのトリセツショウという番組でも取り上げられました。ご覧になった方も多いと思います。番組では実際に骨粗鬆症の方が踵落としをやられての骨密度の変化なども公開されて分かりやすい解説でした。それと踵落としの効果の根拠になる踵への刺激の効果の根拠となる実験なども大変良かったですね。

是非みなさんにもやってほしいと思います。やり方は簡単、少し足を開いて立ってつま先立ちになる、その状態から力を抜いて踵を落とすだけです。これを５０回やれば９０秒くらいです。これでOKです。いっぺんにやるのがつらい方は１０回づつを朝、昼、晩と３回やればいいということです。簡単ですよね。

続けていくとフクラハギへの刺激にもなりそうですから全身の血流も良くなると思います。

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