腰痛の方、ご注意を！

　腰痛の方、どのようにして起き上がっていますか？
　上を向いたまま、腰を曲げながら起きてある方は、腰痛がひどくなるかもしれないのでご注意ください。この格好で起きるのは、腰にかなり負担がかかりますね。この格好で施術ベットで起きる方は、「痛たた・・」といいながら起きられます。（このときは起き上がり方を指導します。）
　では、どのようにして起きればいいのか。
　まず、体をゴロンと回して横向きに、脚を胸側に引き付ける。ここで手をついて起き上がります。たったこれだけ。でもこれをはじめて、腰痛が改善された方もいらっしゃいます。
　このような簡単なことでも、腰に負担がかかることを取り除いていくことは大切です。是非試してください。
　運動は、腰痛が取れてから、ウォーキングなど軽いものから始めてください。