大腰筋を鍛えて下さい

　爽快館で骨盤や背骨を筋肉を緩めることによって調整し、痛みが取れたとしても、それで終わりではありません。再発を防ぐ為に大切なことがあります。皆さん、お分かりになりますね。そうです、そうです、運動ですね！！
　人間の体は動いて筋肉を使いながら生活するようにできているんです。だから、運動不足は身体の「不調の素」になるのです。
　最近注目されよく聞く筋肉がありますね。そうですね。大腰筋ですね。この筋肉は股関節付近から腰椎までの間に在り体を支えています。この筋肉が弱ると、背骨を支えられないので腰椎が円まってしまう、それで猫背となります。骨盤も後ろ側に傾き尻がたれた感じに・・。背が曲がるので内臓が圧迫されて苦しいし、足が上がりにくく転倒することが多くなります。玄関で靴を座り込んで履いていたらひっくり返ったということも起きてしまいます。
　大腰筋はちゃんと鍛えなければ衰えやすい筋肉です。ちゃんと鍛えていくことで高齢になってもシャンとした姿勢が維持できます。
　鍛え方は以前お話した、水平足踏みです。日常的には階段を２段づつ上がるなど大きく脚を上げるようにすることです。健康雑誌の水平足踏みの紹介に登場する瀬戸内寂聴さんは８０代でも背骨がスーと伸びてますね。
　爽快館で痛みが取れても、根本の原因が運動不足であるなら、これは自己責任です。爽快館では、運動不足を解消する療法は残念ですがありません。（こうして説明する親切さは十分ありますが・・・）運動不足は本人が運動することでしか解消できないんです。私が代わりに運動することはできない。当たり前ですね。
　最近、こうした大腰筋の衰えが問題だと思われる方が多い様です。
　いつまでも元気でいるために大腰筋を鍛えることが大切です。鍛えれば、何歳であっても筋肉はついてくるそうです。是非、無理はせず気持ちよく鍛えてくださいね。（回数やり方は簡単健康体操のカテゴリーの中の「水平足ふみ」を見てくださいね）