運動のやりすぎはダメです

　筋力の低下により筋肉の痛みが出たり動きが悪いということが起こります。そういう時には筋肉をつけるための運動をお勧めします。

　多くの方が筋肉は強い運動でどんどん強くなると思い込んでおられるんです。「週に３回でいいですからやってください」と言っても毎日　朝・昼・晩　と頑張られる。それで逆に痛みが出てきたりするんです。

　筋肉は運動で傷ついて修復することで強く大きくなるんですね。それで、修復時間をつくらなければだめなんです。身体をほぐすための体操と筋肉をつける筋トレとは別物ということなんです。

　このことを理解していただきたいですね。ウォーキングを１日１万歩などということをいきなりやりだしたら膝や太ももの筋肉を傷めつけて歩けなくなってしまいます。正月に１日１万歩などと決めておられた方、痛みが出ていて辛いとかいう方はすぐにやめてくださいね。

　週に２～３回のウォーキングにする方が健康に良いですからね。健康のためか記録をつくりたいかの選択をしてほしいですね。しかし、記録は伸びずに痛みが強くなって病院通いとなる方もおられますので充分用心してください。

　次は『爽快さんがゆく』の更新です