汗が出やすい体をつくる

　暑くなれば身体は汗を出して体温調整をします。

　でも、今は冬用の身体で汗腺が汗をかくようにはなっていません。この状態で急に暑さがひどくなったりすると汗が出にくく体温調整が上手く行かずに熱中症になる危険性が出てきます。

　そういうことで、今から身体を動かして少しづつ汗を出しやすい身体つくりが必要です。

　まず、おススメなのが軽い運動です。「さあガンバルぞ！！」では長続きできません。それで、軽いウォーキングが良いですね。

　習慣化するには、バス停を一つ分歩いて帰るという運動です。行きは忙しいでしょうから帰りが良いですね。

　身体に自信ができてきたら少しづつ距離を伸ばします。慣れてくると休みの日には１時間くらい歩いてみようとなれば素晴らしいですね。

　多くの方が急に運動を始めて挫折されますので、少しづつ汗をかくことが長続きのコツですね。

　それと、お風呂でしっかり汗をかくことも汗腺をならすにはいいですよ。炭酸系の発泡する入浴剤を使えば芯から温まり汗が出ます。疲れも取れやすく一石二鳥です。試してみてくださいね。

次は『爽快さんがゆく』の更新です