「運動の時間がない」の対策

　人間は動くのが当然という身体の仕組みになっています。

　昔、サバンナで動き回って生活していたときの身体と脳の構造が残っているんですね。

　それで、健康のために適度な運動が必要です。そういうと「忙しすぎて運動をやる時間が取れない」とか、「疲れて運動どころじゃない」という声が聞こえてきます。

　そんな方にまずやっていただきたいのが、バスを目的のバス停の一つ前で降りて歩くということです。それで慣れてくれば身体の調子も良くなる。すると、休みの日には散歩しようかという気にもなります。少しづつ慣らすことが大切です。

　運動することが良いことだと運動しすぎるのも良くないです。運動し過ぎで足の筋肉がおかしくなったり、あちこちの関節が痛くなったりという方も多いんです。

　まずは軽い運動から始めてみることがおススメです。お試しください。

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