筋肉を維持するには運動＋〇

　私と同年配の方は筋肉が落ちてきたと感じる方も多いと思います。

　年齢とともに筋肉が落ちていくということで注意するように呼びかけられていますね。

　それでは運動をしようと始めてもなかなか筋肉がつかないという方や、疲れて運動ができないという方はおられませんか？

　そんな方は、食事を見直すことをお勧めします。たんぱく質を充分に摂ることが大切なんです。

　たんぱく質が筋肉の原料になります。これがなければ運動だけでは筋肉を維持するのも難しいですね。

　食事に乳製品や肉類、大豆などを積極的に摂るようにしてください。これで、筋肉が落ちるのを防げるようになります。

　運動と共に意識的にたんぱく質を摂ることで筋肉と運動機能の衰えを防ぎましょう　(^^)/

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