水平足踏みをやろう！！

　高齢者に多いのが、筋肉の衰えによる腰痛などでの腰痛です。

　大腰筋の衰えで腰痛や歩きにくさが出てきます。

　こういう方は支えがあると歩きやすくなります。身体を支えるインナーマッスルである大腰筋が衰えているので支えが必要なんですね。

　こういうときには水平足踏みをやってもらっています。太ももを大きく動かして、膝がへその上にくるように足踏みするんです。これで身体がピシッと伸びて歩けるようになり腰痛などなくなります。

　これは簡単ですが効果は大きいですね。いつまでも元気に歩きたいという方は是非やってみてください。

　瀬戸口寂聴さんがやっておられたそうです。はじめはきついけどすぐになれますよ。大切なことは少しづつ慣らすことと、毎日やらずに週３回にすること。毎日やれば疲れがたまり筋肉が衰える原因になりますのでご注意くださいね。

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