運動のやりすぎでの痛みは

　何度も書き込みましたが、高齢者では運動不足で健康に支障が出る人より運動のやりすぎでの不調の人が多いんです。

　その多くが、1日１００００歩は歩かなければ歩けなくなるとか思い込みがひどい方ですね。

　「そんなに歩くと筋肉に負担がかかることで歩けなくなりますよ」と言っても無理をされる。そのうえ歩き方のフォームも悪い。

　爽快館で施術を受けても、無理を続けたら痛みも取れないです。

　考えなければならないのは、筋肉を使った後はしっかり休めることが必要だということです。

　毎日運動をするより週３回くらいの負荷をかけた運動をお勧めします。

　軽い体操は負荷がかからないし、筋肉をケアする役割があるのでお勧めです。でも、ストレッチは筋肉を休めることにならないのでやらない方がいいです。

　休みを取らずに過度な運動を続けると、痛みが取れなくなりますのでやめてくださいね。

　なにより気持ちいいくらいの運動が良いということですよ。

次は『爽快さんがゆく』の更新です