休むことは大切です

　爽快館では運動不足を防ぐために運動することをお勧めしています。

　その時に、軽い体操は毎日やった方がいいのですがウォーキングや筋トレは毎日やらないように指導しています。

　毎日１００００歩などと頑張る人は歩けなくなってしまいます。

　筋肉には休んで筋肉を修復する時間が必要なんです。１００００歩も歩くなら週に１回くらいにしとくことが大切です。

　頑張れば頑張るほど筋肉が強くなる・・・ということはありません。筋肉の修復が追い付かず傷ついた筋肉が痛みを出すんですね。

　振り返れば、若いころに一人で家電屋をやっていたので、３００リッターくらいの冷蔵庫を一人で配達したり、エアコンの室外機なども一人で移動させていました。

　これに加えて、休みの日には筋トレをすることがありました。身体をいじめていたんですね。睡眠時間も４～５時間。

　最近、そんな生活から離れましたが若いころに起こした腰痛が今頃再発して大変です。来院される方にも若いころの無理なトレーニングがたたっているという方もおられます。

　若いころから無理をしないで鍛えないと健康に悪いということを充分理解しておかなければならなかったと反省しています。

　みなさんもこうならないように、仕事や運動で無理をするときには充分な休みを入れてくださいね。睡眠も７時間以上眠ることが必要ですね。

　私は明日が定休日ですのでゆっくり休みます。これからも身体を充分休めながら爽快館を長持ちさせたいと思います(^^)/

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