運動によって不健康になる

　運動をすることは健康維持に不可欠ですね。

　でも、運動も身体に合ったものをやらなければ健康維持どころか健康破壊になってしまいます。

　大切なことは楽しみながらやれること、終わった後に快さが感じられることです。

　歩かなければと１日１００００歩をやれば身体は悲鳴を上げて歩けなくなります。高齢になっても歩けるようにするには、ただたくさん歩くというだけではダメです。

　筋肉をつける運動を取り入れることの方が大切です。スクワットなどをやって筋肉をつければ歩く距離は維持でします。

　負荷が軽い運動を長時間、毎日やるということで身体を壊したという方を見てきました。やっぱり、休みの日を入れながら、筋肉の疲労をとりながらということが必要です。

　私も筋トレや空手の軽い練習は、週に４日にして後の３日は身体を休めています。そうしたら筋肉も付きはじめました。

　健康のためにやるのなら、快さと楽しさを追及されることをお勧めしてます。

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