熱中症の備えを　(^^)/

　急に暑くなりました。今年はもう真夏日の話が出ています。

　この先の地球環境が心配ですね。

　とりあえず熱中症に備えて汗をかける身体作りが必要なようです。

　まだ、私たちの身体は夏に耐えうる身体になっていない。汗をかいて体温維持する準備が整っていませんね。

　それで、汗をかくための汗腺などの準備を整えるのにお勧めなのが入浴です。入浴もあまり熱いお湯に浸からず４０℃くらいが良いようです。

　私も最近４０℃のお風呂に１５分浸かるようにしています。するとものすごく汗が出ます。

　以前は４２℃のお風呂でヒートプロテインを出すとか言っていました。しかし、これは血圧がものすごく上がりますし、交感神経が優位になり興奮状態が続いて睡眠にも影響が出ます。

　４０℃のお風呂にしてから血圧がほぼ正常化しています。リラックスできるからでしょうか。驚きました。

　これなら汗腺の準備と共に疲れも取れて、よく眠れて良いことばかりです。

　是非、お風呂を活用してください。お風呂の前には水をコップ１杯飲むことを忘れずに　(^^)/

　日常的に水分補給をすることも熱中症予防で忘れられないことですね。

次は爽快館館長の趣味のブログ『爽快さんがゆく』の更新です。