痩せたいなら炭水化物を
肥満はさまざまな体調の異常を引き起こしますよね。
それで、やせるための方法がいろいろと出てきます。炭水化物を減らすダイエットに興味を持ち試されたとい方もいらっしゃると思います。
私も炭水化物を滅茶苦茶減らしたこともありました。炭水化物が不足するとたんぱく質でエネルギーにしようとするために筋肉が落ちるということが起こりますね。運動してもきつくて続けられなくなります。
アメリカのウエイトトレーニング愛好者はオレンジジュースなどをトレーニング中に飲みながら筋トレしているということです。
運動をして脂肪を燃やして痩せることが正しい痩せ方だという結論に至り、筋トレやウォーキングをお勧めしています。筋トレをするならちゃんとエネルギーの元である炭水化物や油をとった方が良いみたいですよ。
炭水化物をいつもの半分くらいにして植物油をとり、たんぱく質も充分にとることが必要ですね。こういうことを実践したら体脂肪が落ち筋肉も付いてきましたよ。
私は炭水化物の量は、筋反射テストで確かめながらとっています。筋肉が着くとともに代謝がアップし炭水化物をとる量が増加しています。
ご飯で栄養の多くをとってきた日本人にはやっぱり極端に炭水化物を減らすのは向かないのではないかと思っています。
これ、私の体験です (^^)/
次は爽快館の宇野和喜の趣味のブログ『爽快さんがゆく』の更新です。
