正月太り

　お客様と雑談していると「正月太るんですよね」ということで心配されていました。
　そうですね、見た目だけでなく、太ることによってさまざまな病気が誘発されますよね。ということで「太らないツボってどこですか・・・」という話になりました。
　耳つぼなどで食欲が抑えられて痩せるなんていう話もありましたね。でも、耳つぼだけでは食欲は抑えられないようです。気をつけたいのは、耳つぼや痩身の体操を指導して、これで痩せないのならと痩身用の栄養食品を売りつけられることが多いということです。これで、カロリーを制限させて痩せさせるということです。だから、最近耳つぼで痩せるなんて効かなくなりましたよね。
　そうそう、正月太りでした。たくさん食べるとカロリーの摂り過ぎで痩せることはありませんよね。食べるカロリーを減らすか、消費させるかしかないんです。食べないか、それとも運動して消費するかです。
　正月は美味しいものが沢山あるので、つい食べ過ぎるという方も多いでしょう。そこで、最初に野菜をたくさん食べ次にタンパク質を取り、最後に炭水化物をとることがおすすめです。これで、糖質の吸収が抑えられて太りにくくなります。
　それと、子供と遊んだり初詣に出かけたりと身体を動かすことが大切です。カロリーを消費させることですね。夜ふかしして起きられないという声も聞こえます。夜更かしは正月太りの大敵ですよ。睡眠時間が６時間をきると食欲を抑えるレプチンというホルモンが減ってしまい太りやすくなります。レプチンを減らさないために６時間以上は寝ないと良くありません。
　先月のメルマガでも紹介した酢を活用することもオススメします。酢は急激な血糖値の上昇を抑えますので太りにくくなります。１日大さじ１杯を野菜にかけたり、味噌汁に入れたり試してみてください。食べ過ぎてはダメですよ（笑）
　食べることを減らすか消費するために身体を動かす以外には痩せることができません・・・これが基本であることは忘れずに＼(*⌒0⌒)♪