2014年4月23日 / 最終更新日 : 2014年4月23日 爽快館(管理) あなたの健康のために ちょい太いくらいが長生き 筋トレ関係のメルマガを読んでいたら、ちょいと太いくらいが長生きだということが書いてありました。以前読んだ、鎌田實先生の『ちょい太でだいじょうぶ』という本にも同じことが書かれていましたよ。 デブの私(86.5㎏)は絞り […]
2014年4月22日 / 最終更新日 : 2014年4月22日 爽快館(管理) あなたの健康のために 筋トレは大切です 60代で何も運動をしていないならば、脚の筋肉は20代の頃の半分近く減るそうです。 そうなると、基礎代謝で消費するエネルギーが減りますから、食事の量を減らさないと脂肪だらけの身体になってしまいます。 筋肉の減少をくい […]
2014年4月19日 / 最終更新日 : 2014年4月19日 爽快館(管理) あなたの健康のために とても面白い『炭水化物が人類を滅ぼす』 糖尿病と診断されて、医師から野菜を食事の始めに食べること、糖質の摂取を減らすことを教えてもらったら血糖値は正常に。この本の著者・夏井睦氏(医師)も同じ体験から糖質制限についての研究を始めたそうです。 人類の生理現象か […]
2014年4月5日 / 最終更新日 : 2014年4月5日 爽快館(管理) あなたの健康のために トレーニングのやり方ひと工夫しました 私の筋トレは空手の基礎体力のためというだけではないんです。私は、元気に歳をとるためには筋トレが必要だと思ってやっています。 3月25日に書いたように、筋トレの頻度を少なくして週1回のスロートレーニングをしています。そ […]
2014年3月25日 / 最終更新日 : 2014年3月25日 爽快館(管理) あなたの健康のために 週1回の筋トレのほうが効果的(体験談) 筋トレをかなり以前からやってますが、あまり筋肉は肥大化しません。 筋トレ関係のメルマガを読んでいると、週1回のスロトレでかなりの効果を挙げているという話が載っていました。それを参考に、筋トレを週1回にしました。すると […]
2014年3月23日 / 最終更新日 : 2014年3月23日 爽快館(管理) あなたの健康のために 「痛みから病気がわかる」(『週刊ポスト』3・28) 3月19日のブログで、背中の痛みが心筋梗塞の前触れだったようだということを書きました。そしたら、背中などが痛いときには、どんな病気があるかなどを『週刊ポスト』に纏めてあったとブログの読者から教えていただきました。 早 […]
2014年3月19日 / 最終更新日 : 2014年3月19日 爽快館(管理) あなたの健康のために それは内蔵が原因かも!! 今日、友人から聞いた話ですが、知り合いが背中が痛いということで病院へ行ったそうです。 すると異常はないと言われて整骨院へ行ってみたが治らない。それから3日後に心筋梗塞の発作が起こって救急車で運ばれたそうです。心臓の問 […]
2014年3月18日 / 最終更新日 : 2014年3月18日 爽快館(管理) あなたの健康のために 耳ツボで本当に痩せましたか? 一時期「耳ツボで痩せます」というのが流行りましたね。 爽快館にも、幾つかのセミナーなどの案内が来ました。その一つのセミナーに行って、痩せるという耳のツボを学びました。セミナー修了の前に講師は、「今日学んだのをやっても […]
2014年1月17日 / 最終更新日 : 2014年1月17日 爽快館(管理) あなたの健康のために 『世界一受けたい授業』でも言ってたんですが 最近、腰痛の方々に自宅だやる体操を指導するときに、「静的ストレッチの問題点については『世界一受けたい授業』でも指摘しましたよ」ということにしています。 すると、いままでよりズーッとストレッチについての話を理解していた […]
2014年1月15日 / 最終更新日 : 2014年1月15日 爽快館(管理) あなたの健康のために 世界一受けたい授業でストレッチの問題点が 11日の『世界一受けたい授業』で、ストレッチを運動前にやると筋肉や腱が伸ばされパフォーマンスの力が落ちるということが紹介されました。(『世界一受けたい授業 運動前ストレッチ』で検索すると、詳しく紹介したブログを見ること […]