2023年1月19日 / 最終更新日 : 2023年1月19日 爽快館(管理) あなたの健康のために 食事のときにむせる よく食事中にむせるという方がおられます。私もそうなんですよ。 呑み込みの力が衰えることにより起こるようです。私のように70歳くらいになれば嚥下力も衰えますね。 でも、これは仕方がないということでそのままにしてい […]
2023年1月10日 / 最終更新日 : 2023年1月11日 爽快館(管理) あなたの健康のために 運動のやりすぎはダメです 筋力の低下により筋肉の痛みが出たり動きが悪いということが起こります。そういう時には筋肉をつけるための運動をお勧めします。 多くの方が筋肉は強い運動でどんどん強くなると思い込んでおられるんです。「週に3回でいいですから […]
2023年1月6日 / 最終更新日 : 2023年1月6日 爽快館(管理) あなたの健康のために 寿命を延ばす食品は 週刊文春の1月5・12日新年特大号に「寿命を延ばす食品」というのが掲載されています。 これはなかなか良さそうということで参考にしようと思っています。 一番初めに取り上げられているのは納豆と高野豆腐です。これには […]
2022年12月20日 / 最終更新日 : 2022年12月20日 爽快館(管理) あなたの健康のために 肌荒れには尿素水でしょ! 最近は尿素入りのハンドクリームなどが売り出されていますね。 尿素の保湿作用を活用したものですが、尿素とグリセリンで作る尿素水は足のカカトの荒れや手のあかぎれなどの予防には役立ちます。 冬になると毎年お伝えしてい […]
2022年12月13日 / 最終更新日 : 2022年12月13日 爽快館(管理) あなたの健康のために 定期的な来院で体調は良好 (^^)v 今日来院いただいた方は以前ひどい五十肩で仕事をするときに辛い状態が続きました。改善した今ではほぼ月1回来院されて身体を整えられます。 月1回から2回くらい(自分のペースで結構です)来院されれば凝り固まってしまって辛い […]
2022年12月7日 / 最終更新日 : 2022年12月7日 爽快館(管理) あなたの健康のために 水平足踏み100回 (^^)v 来院された方に運動を勧めています。 60歳近くになると運動することが億劫になるもので、運動不足による筋力低下での腰痛などが出てきます。 それで、水平足ふみや椅子を使ったり、膝を少し曲げるようにしたスクワットなど […]
2022年12月4日 / 最終更新日 : 2022年12月4日 爽快館(管理) あなたの健康のために ヒートショックは怖い 「70歳代の知人がヒートショックで亡くなったんですよ」という話を聞きました。 毎年注意を呼び掛けているんですが、今年ものその季節が来たようですね。 浴室で亡くなる人は年間1万4000にんにおよぶといわれています […]
2022年11月22日 / 最終更新日 : 2022年11月22日 爽快館(管理) あなたの健康のために 一日15分程度のウォーキングでOK 週刊文春の11月24日号「100歳まで自分の足で歩く新常識」という記事が掲載されていました。 これまでも書いてきました通り、無理して歩くことで不調を起こす高齢者を多く見かけます。問題になるのはどれくらい歩けばいい […]
2022年11月19日 / 最終更新日 : 2022年11月19日 爽快館(管理) あなたの健康のために トイレの日ということで 朝日新聞の『天声人語』によれば今日は「トイレの日」だということです。 それで、トイレにまつわる健康情報をお伝えします。 今日の『天声人語』にも出てくるウォッシュレットですが、これにまつわる肛門の不調が多いと言い […]
2022年10月15日 / 最終更新日 : 2022年10月15日 爽快館(管理) あなたの健康のために 長時間歩くより筋トレ ネット上の健康ページにも多くの筋トレ情報があふれています。 一生歩けるようにするにはスクワットなどの筋トレが有効というものも多いですね。歩くための筋肉をつけるにはスクワットはとてもいい運動だと思っています。 脚の筋 […]