車をやめたらとにかく歩くことが多くなりました。それで、自然な爪先側着地で歩いていろいろと試しています。バスの待ち時間が長い時など歩き続けたりで１万歩も普通になっています。 これまでだったら、これだけ歩いたら脚が凝って大変 […]

昨日『爽快さんがゆく』に書き込みましたように対馬に行ったんですが、行きは夜行の船便でした。 海が思っていたより荒れていてフェリーが揺れました。身体が床を転がり波に打たれる船体が「ドドーン」と大きな音を発するという状況でし […]

睡眠時間を７時間にしようと努力してみました。しかし、７時間も眠れないのです　(^_^;) ６時間ちょっとで目が覚めることが多いし、時には４時間半くらいで目が覚め眠れない・・・そういう時には、昼間少々眠気が来て夜はグッスリ […]

今日は定休日ですので『ふくの湯』に行きます。 　高炭酸の温泉にゆっくりと浸かって疲れをとりたいと思います。高炭酸の天然温泉は温まりますね～。まだ、食事付きで１０００円の入浴券があります。今日もゆっくりとしてきます。 　来 […]

　今日は定休日です。 　サンドバックで突き蹴りをやって本を読んで・・・あっという間に午後６時になろうとしています。 　やっぱり休みの日は、ふくの湯に行ってゆっくり温まって身体を活性化するのが一番です。 　歳をとれば仕事や […]

　最近、また朝の目覚めが悪いんです。目覚ましがなると止めて１時間くらい寝ている・・・。 　認知症と睡眠不足の関連が取り上げられ６時間の睡眠では足りないと言われてますよね。朝起きてからの作業効率も悪いし、ぼーっとしているこ […]

　インターネットの『健康新聞』で「ウォーキング、新しいことへのチャレンジ・・・脳の若さを保つ方法とは？」という記事を見つけました。 　記事によると、加齢により衰えるのは思い出す力で、覚える力は２０代も６０代もほとんど変わ […]

　一昨日は午前３時過ぎまで眠られなく、結局３時間半くらいしか眠りませんでした。 　以前は、こういう日が多かったのですが、最近は６時間３０分は眠るようにしているんです。しかし、珍しく睡眠時間が少ないと１日中ボ～ッとして頭が […]

　これまでも、アフターケアということで簡単な体操などをお伝えしてきました。 　でも、なかなか定着しないというのが実情です。 　いろいろと考えるんですけど、あまりにも単純な体操ですので信用できないという方も多いのではないか […]

　今日はお休みです。 　朝からサンドバックを突いたり蹴ったり、そして筋トレをやって汗をたっぷりかきました。夏風邪でトレーニングを休んだために少々脂肪が燃えずにお腹に付着しとります　(;ﾟДﾟ)! 　暑い季節ですが、達人目 […]