最近、施術の合間にやってる体操です。ただ手を前後に振るというシンプルなもの。手の動きに同調して体も小さく動き出します。３分位でも気持ちいいですよ。 　前に手を振り 　後ろに手を振る。後ろは振れるとこまで。あまり無理しな […]

　肩こりの解消法を聞かれたときにお勧めするのが、指を揺らすというお手軽健康法です。健康法の指導を頼まれたときには必ずお伝えしています。 　どういうものかといえば、指先をつまんで曲がるほう伸ばすほうに指を揺らすのです。親指 […]

　なんとなく息が吸いにくいということはありませんか？ 　疲れがひどい時など、なんとなく呼吸が浅く辛い。こんな時、吐くほうはあまり気にならない。と言うより自然にホーと大きく溜息を吐きますね。これを意識的に操体的にやってみよ […]

　筋力の低下によって腰痛や猫背などが起こることがあります。最近、ダイエットの本などに出てくる大腰筋は、腰椎から股関節のところの小転子というところにくっついています。おなかの奥のほうで縦方向について体幹を支えています。腰椎 […]

　「宇野さんが肩がこったり、腰が痛くなったらどうしてるんですか？」と、よく聞かれます。そんなときには、「ひとり操体」をやったり、「背骨ゆらし」をやったりしています。調子が悪いときにセミナーで知り合った方などの整体院めぐり […]