2007年3月28日 / 最終更新日 : 2007年3月28日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 背骨揺らしは快し お母さんの付き添いでこられた方が、待合室に持ち帰りいただく為に置いているリーフレットを見つけられました。「背骨揺らし」のリーフレットです。待っている間試してみようとやってみたら、これが快く体が軽くなったということです。 […]
2007年3月27日 / 最終更新日 : 2007年3月27日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ うつ向き姿勢に疲れたら 机の前に坐って、うつ向きの姿勢で作業を続けると、猫背になってくるし呼吸が浅くなってしまうとおっしゃる方がおられます。最近こういう方が多く来られますね。 「どうしたら良いんでしょうか。やっぱ、ストレッチした方がいいです […]
2006年11月11日 / 最終更新日 : 2006年11月11日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 半身浴 以前、紹介しました半身浴をしながらの背骨揺らし。皆さんに是非やっていただきたいと思っています。このごろ、私は湯船で半身浴背骨揺らしをした後に、２０分くらいゆっくりと半身浴をするようにしています。上半身が冷えないよう首か […]
2006年10月28日 / 最終更新日 : 2006年10月28日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 簡単 健康体操・・手振り 最近、施術の合間にやってる体操です。ただ手を前後に振るというシンプルなもの。手の動きに同調して体も小さく動き出します。３分位でも気持ちいいですよ。 前に手を振り 後ろに手を振る。後ろは振れるとこまで。あまり無理しな […]
2006年9月12日 / 最終更新日 : 2006年9月12日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 指揺らし 肩こりの解消法を聞かれたときにお勧めするのが、指を揺らすというお手軽健康法です。健康法の指導を頼まれたときには必ずお伝えしています。 どういうものかといえば、指先をつまんで曲がるほう伸ばすほうに指を揺らすのです。親指 […]
2006年8月29日 / 最終更新日 : 2006年8月29日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 呼吸を操体的に なんとなく息が吸いにくいということはありませんか？ 疲れがひどい時など、なんとなく呼吸が浅く辛い。こんな時、吐くほうはあまり気にならない。と言うより自然にホーと大きく溜息を吐きますね。これを意識的に操体的にやってみよ […]
2006年6月30日 / 最終更新日 : 2006年6月30日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 水平足ふみ 筋力の低下によって腰痛や猫背などが起こることがあります。最近、ダイエットの本などに出てくる大腰筋は、腰椎から股関節のところの小転子というところにくっついています。おなかの奥のほうで縦方向について体幹を支えています。腰椎 […]
2006年6月24日 / 最終更新日 : 2006年6月24日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 私の健康法 「宇野さんが肩がこったり、腰が痛くなったらどうしてるんですか？」と、よく聞かれます。そんなときには、「ひとり操体」をやったり、「背骨ゆらし」をやったりしています。調子が悪いときにセミナーで知り合った方などの整体院めぐり […]
