過剰な運動が多いですね

　整体院ですので痛いとかコリが取れないなどの相談が多いですね。

　いろいろと話を聞くと、毎日運動をしなければならないと思い込んでいる方が多いです。

　運動をすれば筋肉が傷つくんです。その修復で筋肉が大きくなるということです。その修復に要する時間が４８時間から７２時間と言われます。２日か３日ですね。

　修復期間は休まなければ筋肉は大きくはならないんです。疲労が溜まったり筋肉の柔軟性が失われたりと弊害が出てきます。

　そういうことで週に２回の運動がお勧めです。毎日するなら軽い運動にしてください・・・というより、やっぱり自分のペースで週に２回くらいにした方が安全です。

　特に高齢者の方は、運動は毎日するものだと頑張ってしまう。それで、疲労が溜まって動けなくなったということがよくあるので気をつけてくださいね。

　身体全体を解すような爽快館でお伝えするスワイショウや操体の基本運動、左回し体操は毎日やって身体を整えてくださいね。

　歩くことは軽い運動と思われるかもしれませんが、ウォーキングで腰痛が出たり足の痛みで動けなくなったりが多いんですよ。これも週２回がお勧めです。

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