2025年9月10日 / 最終更新日 : 2025年9月10日 爽快館（管理） あなたの健康のために 深呼吸は吐くことが重要 血圧を測るときなど、「は～い、深呼吸をして」と言われて大きく吸うことから深呼吸を始める人が多いと思います。 日本人は大きく吸うことから始めるのが当たり前と思っていますが、外国人は大きく吐くことから始めるんですよ。 […]
2025年9月5日 / 最終更新日 : 2025年9月5日 爽快館（管理） あなたの健康のために サプリの摂りすぎに注意 サプリだからと多めにとる方がおられるようです。 サプリに入っているビタミンやミネラルなども摂取量が多すぎれば体に良くないんですよ。個人個人の体に合った量もありますし注意が必要です。 私の経験から言って、多くのサ […]
2025年8月21日 / 最終更新日 : 2025年8月21日 爽快館（管理） あなたの健康のために 歩き方変えたら痛くない 毎朝ウォーキングをやっておられるかたが、歩いている途中から足が痛くなったそうです。 それで、爽快館で教えてもらった趾の付け根当たりで着地するという歩き方を試された。すると歩きやすいし、歩いていくと痛みが治まったという […]
2025年8月18日 / 最終更新日 : 2025年8月18日 爽快館（管理） あなたの健康のために 逆流性食道炎対策は左向き寝 逆流性食道炎の患者が増加しているということです。 私も夜寝ているときに、胃液が逆流して大変な思いをしていました。ということで、ネット情報で左向きに寝ることを勧めているのを見つけて左側をしたにして寝るようにしました。 […]
2025年8月16日 / 最終更新日 : 2025年8月16日 爽快館（管理） あなたの健康のために コロナが流行っている 来院いただいた方々と雑談していたら、コロナ感染症が流行っているという話を聞きました。 友達がコロナにかかったということで、４０℃くらいの高熱が出たとか・・・そんな話を度々聞くそうです。 爽快館でも十分気をつけて […]
2025年8月3日 / 最終更新日 : 2025年8月3日 爽快館（管理） あなたの健康のために お風呂がダメなこともある 夏もお風呂で湯船に浸かることをお勧めしていますがダメな場合もあります。 急性の腰痛、ギックリ腰などの時にお風呂に入るのは良くないですよ。 それは、ギクっと来た時に筋肉を傷めて炎症を起こしていますから温めれば痛みがひ […]
2025年7月30日 / 最終更新日 : 2025年7月30日 爽快館（管理） あなたの健康のために 夏も入浴することが大切 夏に腰痛で来院される方のほとんどが、シャワーを使って湯船には入らないという人です。 エアコンで職場が冷えているということで、身体の深部が冷えて筋肉が固くなっているということで腰痛が起こります。 それで、爽快館では夏 […]
2025年7月4日 / 最終更新日 : 2025年7月4日 爽快館（管理） あなたの健康のために 運動のやりすぎでの痛みは 何度も書き込みましたが、高齢者では運動不足で健康に支障が出る人より運動のやりすぎでの不調の人が多いんです。 その多くが、1日１００００歩は歩かなければ歩けなくなるとか思い込みがひどい方ですね。 「そんなに歩くと筋肉 […]
2025年6月24日 / 最終更新日 : 2025年6月28日 爽快館（管理） あなたの健康のために 夜中に目が覚めて眠れない方は 私くらいの年齢になると、夜中に目が覚めて眠れなくなるという話をよく聞きます。 原因は夜中に糖質が不足し眠るエネルギーがなくなるのが原因だそうです。 急激に血糖値を上げない蜂蜜を寝る前に茶さじ１杯なめる糖質不足が起こ […]
2025年6月8日 / 最終更新日 : 2025年6月8日 爽快館（管理） あなたの健康のために 水平足踏みをやろう！！ 高齢者に多いのが、筋肉の衰えによる腰痛などでの腰痛です。 大腰筋の衰えで腰痛や歩きにくさが出てきます。 こういう方は支えがあると歩きやすくなります。身体を支えるインナーマッスルである大腰筋が衰えているので支えが必要 […]
